实用 | 夏季防晒小知识

夏季刚刚来临，天气开始炎热，空气湿度逐渐加大，天气干热。“桑拿模式”即将开启，你有提前知道防晒小知识吗？

晒后不能马上用热水洗脸

在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。

穿彩色衣服抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽。比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10；针织浅色衣服的SPF值大约为4到9，所以夏季着装最好以彩色的棉质T恤为主，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

夏季不吃感光蔬菜

如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等水果。

多吃富含维生素C的食物

很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

可适当运动，出汗排毒

夏季的傍晚，通常都比较凉爽，可以选择到户外做有氧运动，比如跑步半小时，有助于身体出汗排毒，不仅对皮肤好，还能保持完美身材。

5.为避免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。